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低糖的水果有哪些(含糖低的水果排行榜)

时间:2022-10-11 12:02:17 作者:美篇推荐 字数:1575字

  低糖水果就是糖分比较低的,而且100g的水果里含糖量要低于10g才能称为低糖水果。例如樱桃、苹果、柚子、橙子、猕猴桃等,都属于低糖的水果。

  最低糖的水果是木瓜,它几乎都没有什么糖分,而且被称为无糖水果。此外低糖的水果还有梨子、草莓、苹果、樱桃、柚子等。

柚子

  柚子虽然吃起来比较甜,但是每100g柚子中果糖含量还不足15%,高血糖患者可以放心吃。此外,柚子中还富含一定的胡萝卜素和钙、钾等成分,多吃可以帮助利尿,加速多余堆积糖分的排出。

猕猴桃

  猕猴桃里含有大量的维生素和纤维素,叶酸和氨基酸的含量更是其他水果的5倍。其中的泛酸、络氨酸更是和胰岛素有相似作用,在饭前吃,可以抑制身体对糖分的吸收。

草莓

  草莓中含有大量的维生素C、维生素A、鞣酸、天冬氨酸、叶酸、花青素等天然降糖物质。糖尿病患者多吃可以帮助改善胰岛工作活性,加速分泌胰岛素,降低血糖。

芒果

  芒果是夏季最受大众欢迎的热带水果,口感甜滑多汁。但其实含糖量并不高,一只芒果所含糖分大概在7%左右,热量也不高,属于含糖量低水果。

哈密瓜

  哈密瓜是吃着甜但糖度并不高的水果,含糖量占比约在7~8%左右,而且热量不高。只要控制好进食分量,就可以既嘴馋又健康食用。