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十大减肥水果排行榜 适合减肥吃的水果排名

时间:2022-10-12 00:01:12 作者:趣历史 字数:2889字

  减肥的人,在餐前可以适当吃点水果提升饱腹感,这样可以有效降低正餐的食量,达到减肥的目的,通常柑橘类、浆果类的水果都是可以减肥的。

减肥最快的十种水果

  常见的减肥水果有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚、草莓、葡萄、猕猴桃、树莓、越橘、果桑、无花果、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲、枸杞、黑莓、覆盆子等。常见的减肥快的水果有苹果、奇异果、百香果、香蕉、火龙果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄等

1、苹果

  苹果的热量比较低,饱腹感也会比较强,100g苹果的热量是53大卡,是减肥的人最爱的一种水果,可以在饭前吃一个苹果,可以控制卡路里摄入。

2、猕猴桃

  猕猴桃平时生活中还是比较常见的,所含的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时,还含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

3、百香果

  100克百香果的热量是97大卡,百香果是纤维素、维生素丰富的水果,百香果可以泡水喝,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。

4、香蕉

  香蕉最大的好处就是富含膳食纤维,刺激肠胃的蠕动,对于便秘的小伙伴来说是很好的,同时和无糖酸奶拌在一起做一份香蕉奶昔,既能填饱肚子又能降低热量。晚餐来一杯清淡养生,还能减轻肠胃负担。

5、火龙果

  100g火龙果的热量是55大卡,是通肠排便的黄金水果,可以清除肠道中的垃圾毒素,抑制脂肪堆积,早餐可以吃半个火龙果搭配水煮蛋,可以有效提升饱腹感,促进身体燃脂。

6、草莓

  100g草莓的热量是323大卡,草莓含有丰富的维生素C,口感香甜是很多女生的最爱,吃饭前可以先吃几颗草莓,再吃正餐。

7、水梨

  这种梨果肉和汁都比较多,含有丰富的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维,很适合减肥的人吃。

8、木瓜

  木瓜能丰胸已经是众所周知的事情,但是对于减肥的人来说,木瓜也是很好的减肥水果,因为它含有的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、醣类,更可以通过分解脂肪去除赘肉,从而减少脂肪的堆积。

9、橙子

  100g橙子只含有50大卡的热量,水分含量高,是低卡、低脂肪的水果,可以补充身体所需 维生素跟膳食纤维。

10、番茄

  番茄热量低,含有丰富的维生素C,瘦身的同时还能美白,而且果肉里面的果胶酶和膳食纤维可以促进肠胃消化,起到清洁肠胃的作用。