高考前睡不着怎么办,明日就要高考了,很多同学们在前几天就有了失眠或者睡眠不良的现象,高考大考前睡不着虽然属于正常现象,但同时也要注意调节,那么,接下来和小编一起看看“高考前睡不着怎么办”的详情。
高考前睡不着怎么办
今年高考在即,面对人生的一次大考,有的考生因焦虑、紧张而失眠。专家给出助眠小妙招:
高考前睡不着家长该怎么做?
1、谈心,疏导心理压力
尽管是高三年级,但是每周还是有一天或半天的放假时间,而这段时间刚好就是一次绝佳的机会。说实话,很多学生并不喜欢和家长们聊太久,聊太频繁。不过我们这种一周一次的谈话,孩子们还是容易接受的。利用午饭或晚饭后的时间和孩子聊聊最近的学习生活状态。
站在家长的角度,一定要向孩子表达“只要你努力了,考多少分无所谓”的立场。只有这样孩子们心理压力才会小很多。家长们没有必要强行给孩子设定过高的目标,只要孩子努力学习了,认真备考了,那么最后他能考多少就是多少,对于孩子而言也没有遗憾了。对于家长而言,如果设置一些不切实际的目标,孩子不能实现也没用,反而增加孩子的心理压力。
当家长们表明自己的观点和立场后,孩子们就没有那么大的压力了,那么最后在备考以及高考过程中,就容易正常发挥甚至超常发挥。
2、运动,转移注意力
不知道大家有没有想过什么情况下我们是最容易入睡的?一般而言,当我们身体比较劳累的时候要入睡就容易多了。所以如果家长发现孩子们晚上不容易入睡,可以建议孩子们做一些锻炼。比如仰卧起坐,比如俯卧撑等。这样的目的在于既能帮助孩子锻炼身体,增强体质,又能让孩子们的身体变得疲惫。而此时再入睡休息就容易多了。等第二天醒过来,就又生龙活虎的了。长此以往,说不准就练出8块腹肌了呢,这算是小惊喜吧。
3、茶饮,辅助睡眠
当然,如果有些孩子不愿意锻炼,那么还可以借助茶饮的方式来增强睡眠。最常用的比如纯牛奶等饮品。当然还可以借助一些茶饮,比如“酸枣仁安舒茶”。通过自然草本原料精制而成,在保证孩子健康的前提下辅助睡眠,睡前喝上一杯,便能安然入睡,从而保证第二天的学习效果。
最后,希望高考生们都能在高考中发挥出色,考出自己的真实水平,争取被心仪高校录取。
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