英文翻译Shuttlecocks...
毽子操是生活中比较常见的一种健身操,它的动作比较简单,难度比较低,锻炼效果比较好,每天坚持锻炼可以起到减肥瘦身的效果。毽子操一般每天练半小时到一小时,坚持一个月左右就可以达到很不错的健身效果。毽子操每天要跳多久30-60分钟,视个人的体质来决定。由于每个人的体格不同,适合踢毽子的时间也因不同群体而异。如果他们有良好的体格和一定的训练基础,他们可以一起完成整套动作。但是,如果个人体质不佳或刚开始锻炼,建...